Nutrizionista | Matteo Pace Biologo Nutrizionista | Roma

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Matteo Pace - Biologo Nutrizionista

Rilassati.

È arrivato il momento di
fare PACE con il cibo.

Ciao, sono Matteo!

Biologo nutrizionista

Ciao Sono Matteo Pace, biologo nutrizionista e ideatore del metodo Fai Pace Con Il cibo

Se è da una vita che tenti di raggiungere un benessere fisico, ma non ci riesci perché ogni volta puntualmente recuperi tutto..

Se hai provato 200 diete e nessuna ha mai veramente funzionato fino in fondo..

Se hai sempre “litigato” con il cibo…

Se non sopporti più tutto questo…

Probabilmente è arrivato il momento di fare Pace con il cibo!!

Come?

Inizia scaricando la guida gratuita per conoscere il metodo Fai Pace Con il Cibo e prova gratuitamente il mio metodo.

Meet Amelia

Why Naturopathy

"Ho effettuato con il Dott. Pace un percorso di dieta chetogenica e ho ottenuto i risultati di dimagrimento desiderati, senza intaccare la massa muscolare.

— Mario P.

Testimonials

Why Naturopathy

Performance nutritionist del Potenza Calcio

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Sono stato ospite di TG2 Italia e di TV2000. In entrambe le occasioni ho potuto parlare dei principali disturbi alimentari degli italiani e della loro risoluzione senza diete eccessivamente drastiche.

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Film e Serie TV alle quali ho partecipato come consulente nutrizionale per gli attori

Contact

💚Una buona alimentazione è fondamentale per preservare la salute riproduttiva e migliorare le possibilità di concepimento. Scegliere i giusti alimenti può davvero fare la differenza, perché una dieta equilibrata aiuta a migliorare la qualità degli ovociti e degli spermatozoi, riducendo lo stress ossidativo e favorendo l'equilibrio ormonale.

Tra i nutrienti essenziali per la salute riproduttiva, l'acido folico è uno dei più importanti: si trova principalmente nelle verdure a foglia verde, nei legumi e negli agrumi. Anche la vitamina D gioca un ruolo fondamentale, contribuendo alla regolarità del ciclo ormonale e alla qualità degli ovociti.
Inoltre, lo zinco è un minerale chiave per il funzionamento del sistema riproduttivo: aiuta a mantenere un equilibrio ormonale ottimale, supportando la qualità degli spermatozoi. Alimenti ricchi di zinco sono la carne rossa magra, i semi di zucca, le noci e i legumi.

📹Per il video completo vai sul canale YouTube! • Link in bio!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

💚Una buona alimentazione è fondamentale per preservare la salute riproduttiva e migliorare le possibilità di concepimento. Scegliere i giusti alimenti può davvero fare la differenza, perché una dieta equilibrata aiuta a migliorare la qualità degli ovociti e degli spermatozoi, riducendo lo stress ossidativo e favorendo l'equilibrio ormonale.

Tra i nutrienti essenziali per la salute riproduttiva, l'acido folico è uno dei più importanti: si trova principalmente nelle verdure a foglia verde, nei legumi e negli agrumi. Anche la vitamina D gioca un ruolo fondamentale, contribuendo alla regolarità del ciclo ormonale e alla qualità degli ovociti.
Inoltre, lo zinco è un minerale chiave per il funzionamento del sistema riproduttivo: aiuta a mantenere un equilibrio ormonale ottimale, supportando la qualità degli spermatozoi. Alimenti ricchi di zinco sono la carne rossa magra, i semi di zucca, le noci e i legumi.

📹Per il video completo vai sul canale YouTube! • Link in bio!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Una buona alimentazione è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Mangiare in modo equilibrato significa scegliere cibi che forniscono i nutrienti essenziali per il corpo, migliorando l'energia, la salute del cuore e la mente.

Una dieta varia, ricca di carboidrati, proteine, grassi sani, vitamine e minerali, aiuta a prevenire malattie croniche e a mantenere un peso sano.
Inoltre, ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla nostra mente: cibi nutrienti favoriscono la concentrazione, l'umore positivo e la memoria. Non si tratta di rinunciare ai piaceri, ma di fare scelte consapevoli per sostenere il nostro corpo ogni giorno.

Trovate il video completo sul canale youtube (link in bio)

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Una buona alimentazione è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Mangiare in modo equilibrato significa scegliere cibi che forniscono i nutrienti essenziali per il corpo, migliorando l'energia, la salute del cuore e la mente.

Una dieta varia, ricca di carboidrati, proteine, grassi sani, vitamine e minerali, aiuta a prevenire malattie croniche e a mantenere un peso sano.
Inoltre, ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla nostra mente: cibi nutrienti favoriscono la concentrazione, l'umore positivo e la memoria. Non si tratta di rinunciare ai piaceri, ma di fare scelte consapevoli per sostenere il nostro corpo ogni giorno.

Trovate il video completo sul canale youtube (link in bio)

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

FAMIGLIA.

la prima parola che mi viene in mente alla fine di questa lunghissima giornata piena di sole.
È incredibile come quando stai bene in un posto, in un gruppo sano con dei valori, il tempo passi più velocemente, le distanze si annullino, la fatica svanisca più velocemente.

Posso solo dire GRAZIE per come vengo accolto, trattato e supportato ogni volta..

Come in una famiglia...

♥️💙

#potenzacalcio🔴🔵 #matteopacenutrizionista

FAMIGLIA.

la prima parola che mi viene in mente alla fine di questa lunghissima giornata piena di sole.
È incredibile come quando stai bene in un posto, in un gruppo sano con dei valori, il tempo passi più velocemente, le distanze si annullino, la fatica svanisca più velocemente.

Posso solo dire GRAZIE per come vengo accolto, trattato e supportato ogni volta..

Come in una famiglia...

♥️💙

#potenzacalcio🔴🔵 #matteopacenutrizionista

Oggi ho aperto la porta e mi sono ritrovato qui 🤣🤣
#potenzacalcio🔴🔵 #faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Oggi ho aperto la porta e mi sono ritrovato qui 🤣🤣
#potenzacalcio🔴🔵 #faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

I superfood, come le bacche di goji, la spirulina e i semi di chia, sono noti per le loro straordinarie proprietà. Le bacche di goji, ad esempio, sono ricche di antiossidanti che combattono l'invecchiamento cellulare, mentre la spirulina è una fonte eccellente di proteine e ferro, ideale per chi segue una dieta vegetariana o vegana. I semi di chia, invece, sono un potente alleato per il cuore grazie al loro contenuto di Omega-3 e ferro.

Tuttavia, è importante non lasciarsi ingannare: molti superfood vengono venduti a prezzi esorbitanti, ma i loro benefici, pur essendo reali, sono spesso sopravvalutati. La chiave sta nell'integrarli in una dieta equilibrata, senza farsi travolgere dal marketing e dalle mode.

💡 Il mio consiglio: scegli con consapevolezza e non spendere più del necessario. I superfood possono essere utili, ma il vero benessere dipende da uno stile di vita sano e variegato.

Trovate il video completo sul canale youtube (link in bio)😉

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

I superfood, come le bacche di goji, la spirulina e i semi di chia, sono noti per le loro straordinarie proprietà. Le bacche di goji, ad esempio, sono ricche di antiossidanti che combattono l'invecchiamento cellulare, mentre la spirulina è una fonte eccellente di proteine e ferro, ideale per chi segue una dieta vegetariana o vegana. I semi di chia, invece, sono un potente alleato per il cuore grazie al loro contenuto di Omega-3 e ferro.

Tuttavia, è importante non lasciarsi ingannare: molti superfood vengono venduti a prezzi esorbitanti, ma i loro benefici, pur essendo reali, sono spesso sopravvalutati. La chiave sta nell'integrarli in una dieta equilibrata, senza farsi travolgere dal marketing e dalle mode.

💡 Il mio consiglio: scegli con consapevolezza e non spendere più del necessario. I superfood possono essere utili, ma il vero benessere dipende da uno stile di vita sano e variegato.

Trovate il video completo sul canale youtube (link in bio)😉

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Marti goditi questa nuova bellissima fase della tua vita🥰

Spoiler regalo 🤣🤣
@martinastavolo

#primofiglio

Marti goditi questa nuova bellissima fase della tua vita🥰

Spoiler regalo 🤣🤣
@martinastavolo

#primofiglio

La spesa di domenica è un grande classico per la maggior parte di noi. La cosa migliore è quello di sapere più o meno quale sarà il menù della settimana in modo da comprare prodotti mirati e specifici. Questo ti permetterà di non sprecare soldi con prodotti che alla fine non ti servono effettivamente, e ti permetterà di non passare 2 ore dentro un supermercato.

Vuoi piu tempo?Organizzati.
Vuoi risparmiare soldi? Organizzati.
Vuoi fare Pace con il cibo? Organizzati.

O scrivi un mail a info@matteopacenutrizionista.it

E inizia il tuo percorso con me.

Buona domenica

Matteo
#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

La spesa di domenica è un grande classico per la maggior parte di noi. La cosa migliore è quello di sapere più o meno quale sarà il menù della settimana in modo da comprare prodotti mirati e specifici. Questo ti permetterà di non sprecare soldi con prodotti che alla fine non ti servono effettivamente, e ti permetterà di non passare 2 ore dentro un supermercato.

Vuoi piu tempo?Organizzati.
Vuoi risparmiare soldi? Organizzati.
Vuoi fare Pace con il cibo? Organizzati.

O scrivi un mail a info@matteopacenutrizionista.it

E inizia il tuo percorso con me.

Buona domenica

Matteo
#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Le visite di controllo sono un passo essenziale per mantenere il corpo sano e in equilibrio. Questi controlli periodici permettono di monitorare i progressi verso gli obiettivi nutrizionali, correggere eventuali errori nella dieta e prevenire problemi legati a cattive abitudini alimentari.

Durante la visita, vengono esaminati la qualità dell’alimentazione, lo stato di salute generale e i parametri corporei, come il peso, la composizione corporea e il metabolismo basale. In base alle necessità individuali, possono essere suggerite modifiche al piano alimentare, monitorati i progressi nel raggiungimento degli obiettivi di salute o intervenuto in caso di condizioni particolari, come intolleranze o malattie metaboliche.

Questi controlli sono fondamentali per imparare ad ascoltare il tuo corpo e capire come sta rispondendo ai nuovi stimoli alimentari.
Puoi trovare il video completo sul canale youtube (Link in bio)
Scegli di fare Pace con il cibo😉

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Le visite di controllo sono un passo essenziale per mantenere il corpo sano e in equilibrio. Questi controlli periodici permettono di monitorare i progressi verso gli obiettivi nutrizionali, correggere eventuali errori nella dieta e prevenire problemi legati a cattive abitudini alimentari.

Durante la visita, vengono esaminati la qualità dell’alimentazione, lo stato di salute generale e i parametri corporei, come il peso, la composizione corporea e il metabolismo basale. In base alle necessità individuali, possono essere suggerite modifiche al piano alimentare, monitorati i progressi nel raggiungimento degli obiettivi di salute o intervenuto in caso di condizioni particolari, come intolleranze o malattie metaboliche.

Questi controlli sono fondamentali per imparare ad ascoltare il tuo corpo e capire come sta rispondendo ai nuovi stimoli alimentari.
Puoi trovare il video completo sul canale youtube (Link in bio)
Scegli di fare Pace con il cibo😉

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Quando leggi un’etichetta alimentare, la lista degli ingredienti è il punto di partenza. Ma non fermarti lì! È essenziale capire anche la composizione bromatologica: i macronutrienti (grassi, proteine e carboidrati) e i micronutrienti (minerali e vitamine) che contribuiscono al tuo benessere. 💪🍏
In questo video ti guiderò passo dopo passo su come interpretare correttamente i valori nutrizionali e fare scelte alimentari più consapevoli.
Non basta guardare solo le calorie! Scopri cosa c'è dietro ogni confezione e scegli il meglio per il tuo corpo. 🌱✨
Trovi il video completo sul nuovo canale youtube (link in bio).

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Quando leggi un’etichetta alimentare, la lista degli ingredienti è il punto di partenza. Ma non fermarti lì! È essenziale capire anche la composizione bromatologica: i macronutrienti (grassi, proteine e carboidrati) e i micronutrienti (minerali e vitamine) che contribuiscono al tuo benessere. 💪🍏
In questo video ti guiderò passo dopo passo su come interpretare correttamente i valori nutrizionali e fare scelte alimentari più consapevoli.
Non basta guardare solo le calorie! Scopri cosa c'è dietro ogni confezione e scegli il meglio per il tuo corpo. 🌱✨
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#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Fai quello che ti piace fare..organizzati in modo da poterlo fare senza ansie senza compromessi. Ne varrà la pena. Combatti lo stress in modo da non sfogare sul cibo.
Lo faccio anche io, lo puoi fare te, lo possiamo fare tutti😉
Trova la tua routine positiva!

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista @paolod_fit

Fai quello che ti piace fare..organizzati in modo da poterlo fare senza ansie senza compromessi. Ne varrà la pena. Combatti lo stress in modo da non sfogare sul cibo.
Lo faccio anche io, lo puoi fare te, lo possiamo fare tutti😉
Trova la tua routine positiva!

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista @paolod_fit

Iniziare un percorso nutrizionale è un passo importante, ma prima di tutto è fondamentale fermarsi e riflettere sul perché.

Non si tratta solo di una dieta o di un piano alimentare, ma della motivazione che spinge a intraprendere questo cammino. Comprendere le ragioni di questo cambiamento è essenziale per creare una connessione autentica e profonda con ogni paziente.

Ogni scelta che facciamo, specialmente quelle legate al nostro corpo e alla nostra salute, affonda le radici in emozioni, abitudini e storie personali. Parlarne non è solo utile, è il fondamento per superare insieme le difficoltà che incontreremo lungo il percorso.
Trovi il video completo nel nuovo canale youtube (link in bio).

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Iniziare un percorso nutrizionale è un passo importante, ma prima di tutto è fondamentale fermarsi e riflettere sul perché.

Non si tratta solo di una dieta o di un piano alimentare, ma della motivazione che spinge a intraprendere questo cammino. Comprendere le ragioni di questo cambiamento è essenziale per creare una connessione autentica e profonda con ogni paziente.

Ogni scelta che facciamo, specialmente quelle legate al nostro corpo e alla nostra salute, affonda le radici in emozioni, abitudini e storie personali. Parlarne non è solo utile, è il fondamento per superare insieme le difficoltà che incontreremo lungo il percorso.
Trovi il video completo nel nuovo canale youtube (link in bio).

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Vi allenate prima o dopo il lavoro?
#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Vi allenate prima o dopo il lavoro?
#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

💚 La salute della pelle non dipende solo da ciò che applichiamo sulla superficie, ma soprattutto da una corretta alimentazione.
Ecco 5 consigli per mantenere la tua pelle in salute:

-Adotta una dieta equilibrata, mangiare sano e variegato è fondamentale per una pelle perfetta. Frutta, verdura, proteine magre e grassi sani sono essenziali per il benessere cutaneo.

-Vitamina A, fondamentale per la riparazione e il rinnovamento cellulare della pelle, aiutando a mantenerla sana e luminosa.

-Vitamina C, oltre a proteggere la tua pelle dai danni ossidativi, è essenziale per la sintesi del collagene, migliorando l'elasticità e la compattezza della pelle.

-Vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi e a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce. Rende la pelle più morbida e tonica.

-Omega 3 hanno proprietà anti-infiammatorie e sono cruciali per ridurre rossori e irritazioni, migliorando la salute della pelle in modo naturale.

Infine, è importante mantenere un’idratazione costante per mantenere la pelle idratata, prevenire la secchezza e la perdita di elasticità.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

💚 La salute della pelle non dipende solo da ciò che applichiamo sulla superficie, ma soprattutto da una corretta alimentazione.
Ecco 5 consigli per mantenere la tua pelle in salute:

-Adotta una dieta equilibrata, mangiare sano e variegato è fondamentale per una pelle perfetta. Frutta, verdura, proteine magre e grassi sani sono essenziali per il benessere cutaneo.

-Vitamina A, fondamentale per la riparazione e il rinnovamento cellulare della pelle, aiutando a mantenerla sana e luminosa.

-Vitamina C, oltre a proteggere la tua pelle dai danni ossidativi, è essenziale per la sintesi del collagene, migliorando l'elasticità e la compattezza della pelle.

-Vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi e a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce. Rende la pelle più morbida e tonica.

-Omega 3 hanno proprietà anti-infiammatorie e sono cruciali per ridurre rossori e irritazioni, migliorando la salute della pelle in modo naturale.

Infine, è importante mantenere un’idratazione costante per mantenere la pelle idratata, prevenire la secchezza e la perdita di elasticità.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Ognuno di noi ha la sua routine alimentare. Costruisci la tua routine, una routine positiva che ti permetta di recuperare fisicamente ma anche moralmente.
Mangia, allenati, riposati e divertiti. Non far mancare nessuna di queste 4 attività e vedrai che sarà tutto più semplice, sia per arrivare al tuo obiettivo sia per stare bene con il tuo corpo e goderti la vita.

Fai Pace Con Il Cibo!!

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Ognuno di noi ha la sua routine alimentare. Costruisci la tua routine, una routine positiva che ti permetta di recuperare fisicamente ma anche moralmente.
Mangia, allenati, riposati e divertiti. Non far mancare nessuna di queste 4 attività e vedrai che sarà tutto più semplice, sia per arrivare al tuo obiettivo sia per stare bene con il tuo corpo e goderti la vita.

Fai Pace Con Il Cibo!!

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Hai mai provato il radicchio?

✨ Benefici:
-Ricco di antiossidanti, aiuta a combattere i radicali liberi e a mantenere la pelle giovane e luminosa.
-Grazie al suo alto contenuto di fibre, il radicchio è un alleato perfetto per il tuo sistema digestivo.
-Supporta il sistema immunitario, grazie alla presenza di vitamine e minerali.
-Ideale per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al gusto.
-Contiene vitamina C, vitamina K, potassio e ferro, essenziali per il benessere generale.

🍽 Come gustarlo:
-Insalata mista di radicchio rosso, sedano, carota e finocchio (tutte crude) con aggiunta di tofu, 4-5 noci sgusciate, 2-3 fettine di avocado e 2 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva a crudo.
-Radicchio grigliato con olio d’oliva. Perfetto come contorno. -Pasta con radicchio e gorgonzola.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Hai mai provato il radicchio?

✨ Benefici:
-Ricco di antiossidanti, aiuta a combattere i radicali liberi e a mantenere la pelle giovane e luminosa.
-Grazie al suo alto contenuto di fibre, il radicchio è un alleato perfetto per il tuo sistema digestivo.
-Supporta il sistema immunitario, grazie alla presenza di vitamine e minerali.
-Ideale per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al gusto.
-Contiene vitamina C, vitamina K, potassio e ferro, essenziali per il benessere generale.

🍽 Come gustarlo:
-Insalata mista di radicchio rosso, sedano, carota e finocchio (tutte crude) con aggiunta di tofu, 4-5 noci sgusciate, 2-3 fettine di avocado e 2 cucchiaini di olio extra vergine d’oliva a crudo.
-Radicchio grigliato con olio d’oliva. Perfetto come contorno. -Pasta con radicchio e gorgonzola.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene
@studio_stavolo

Gennaio è il mese perfetto per fare il pieno di vitamine e nutrienti!

Ecco alcuni frutti di stagione che non possono mancare nella tua dieta:
🍊 Arance: ricche di vitamina C, sono ideali per rinforzare il sistema immunitario e combattere i raffreddori invernali.
🍏 Mele: con la loro fibra, sono ottime alleate per il sistema digestivo e per mantenere il senso di sazietà.
🍐 Pere: facili da digerire e ricche di acqua, sono perfette per idratare il corpo e favorire la regolarità intestinale.
🍋 Cedri: un agrume dalle proprietà depurative, ottimo per disintossicare e supportare il metabolismo.
🥝 Kiwi: un superfrutto ricco di vitamina C, potassio e antiossidanti, che aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a mantenere la pelle sana.
🍊 Mandarini: dolci e gustosi, ma anche un concentrato di vitamina A e C, perfetti per contrastare la stanchezza e favorire il benessere generale.
🍈 Cachi: ricchi di antiossidanti e vitamine, sono ideali per contrastare l'invecchiamento cellulare e migliorare la digestione.
🍊Pompelmo: stimola il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, è un ottimo alleato per purificare l'organismo.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

@studio_stavolo

Gennaio è il mese perfetto per fare il pieno di vitamine e nutrienti!

Ecco alcuni frutti di stagione che non possono mancare nella tua dieta:
🍊 Arance: ricche di vitamina C, sono ideali per rinforzare il sistema immunitario e combattere i raffreddori invernali.
🍏 Mele: con la loro fibra, sono ottime alleate per il sistema digestivo e per mantenere il senso di sazietà.
🍐 Pere: facili da digerire e ricche di acqua, sono perfette per idratare il corpo e favorire la regolarità intestinale.
🍋 Cedri: un agrume dalle proprietà depurative, ottimo per disintossicare e supportare il metabolismo.
🥝 Kiwi: un superfrutto ricco di vitamina C, potassio e antiossidanti, che aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a mantenere la pelle sana.
🍊 Mandarini: dolci e gustosi, ma anche un concentrato di vitamina A e C, perfetti per contrastare la stanchezza e favorire il benessere generale.
🍈 Cachi: ricchi di antiossidanti e vitamine, sono ideali per contrastare l'invecchiamento cellulare e migliorare la digestione.
🍊Pompelmo: stimola il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi, è un ottimo alleato per purificare l'organismo.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

@studio_stavolo

Che parola avevo utilizzato l'altra domenica? Organizzazione..
Trova quello spazio di tempo per anticipare qualche preparazione o qualche pasto. Tutto il tempo che risparmi è tempo che puoi usare per te! Non puoi pensare di fare tutto al momento.
Oggi mi sono anticipato 3 colazioni a base di pancake..preparati, cotti e pronti per essere congelati e utilizzati al bisogno.
Non perdere tempo..non aumentare lo stress..Fai Pace Con il Cibo😉

Matteo

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

Che parola avevo utilizzato l'altra domenica? Organizzazione..
Trova quello spazio di tempo per anticipare qualche preparazione o qualche pasto. Tutto il tempo che risparmi è tempo che puoi usare per te! Non puoi pensare di fare tutto al momento.
Oggi mi sono anticipato 3 colazioni a base di pancake..preparati, cotti e pronti per essere congelati e utilizzati al bisogno.
Non perdere tempo..non aumentare lo stress..Fai Pace Con il Cibo😉

Matteo

#faipaceconilcibo #matteopacenutrizionista

La frutta secca è un concentrato di nutrienti essenziali che non può mancare nella tua alimentazione!

-Ricca di grassi sani, fibra, proteine e vitamine, è perfetta per sostenere il nostro corpo in modo naturale e bilanciato.
-La frutta secca è un’ottima fonte di energia a lunga durata, ideale per combattere stanchezza e cali di energia durante la giornata.
-Le sue proprietà antiossidanti e il contenuto di acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere il cuore in salute.
-Grazie al suo potere saziante, aiuta a mantenere sotto controllo l’appetito e a evitare spuntini poco salutari.
-La fibra contenuta nella frutta secca favorisce una digestione sana e regolare.

Aggiungi un mix di noci, mandorle, pistacchi o anacardi alle tue insalate, yogurt o snack preferiti! Il tuo corpo ti ringrazierà!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

La frutta secca è un concentrato di nutrienti essenziali che non può mancare nella tua alimentazione!

-Ricca di grassi sani, fibra, proteine e vitamine, è perfetta per sostenere il nostro corpo in modo naturale e bilanciato.
-La frutta secca è un’ottima fonte di energia a lunga durata, ideale per combattere stanchezza e cali di energia durante la giornata.
-Le sue proprietà antiossidanti e il contenuto di acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere il cuore in salute.
-Grazie al suo potere saziante, aiuta a mantenere sotto controllo l’appetito e a evitare spuntini poco salutari.
-La fibra contenuta nella frutta secca favorisce una digestione sana e regolare.

Aggiungi un mix di noci, mandorle, pistacchi o anacardi alle tue insalate, yogurt o snack preferiti! Il tuo corpo ti ringrazierà!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Vuoi fare Pace con il cibo? Allora inizia ad organizzare le tue settimane. Personalmente ho più difficoltà con le verdure cotte (pulirle, tagliarle, cuocerle) e allora che faccio? Utilizzo il giorno in cui sono più libero (in genere la domenica come oggi) per preparare alcune verdure cotte che mangerò in settimana. Una volta cotte possono rimanere in frigorifero per 2-3 giorni oppure possono essere congelate per usarle al bisogno.

Non pensare a quanti kg devi perdere o perderai..non sprecare tempo ed energie, fisiche e mentali, su questo. Impiega tutto la tua forza per imparare ad avere un'organizzazione, perché sarà quella ad aiutarti a fare Pace con il cibo e a raggiungere ma soprattutto a mantenere i traguardi che ti sei prefissato😉

Matteo

Vuoi fare Pace con il cibo? Allora inizia ad organizzare le tue settimane. Personalmente ho più difficoltà con le verdure cotte (pulirle, tagliarle, cuocerle) e allora che faccio? Utilizzo il giorno in cui sono più libero (in genere la domenica come oggi) per preparare alcune verdure cotte che mangerò in settimana. Una volta cotte possono rimanere in frigorifero per 2-3 giorni oppure possono essere congelate per usarle al bisogno.

Non pensare a quanti kg devi perdere o perderai..non sprecare tempo ed energie, fisiche e mentali, su questo. Impiega tutto la tua forza per imparare ad avere un'organizzazione, perché sarà quella ad aiutarti a fare Pace con il cibo e a raggiungere ma soprattutto a mantenere i traguardi che ti sei prefissato😉

Matteo

Fine giornata e che giornata..come sempre iniziata molto presto. Freddo tanto freddo, un bel po' di pioggia. Ma vedere come si allenano questi ragazzi, con che professionalità e che voglia di stare insieme tutto per un bene più grande, vale la fatica della giornata. Che poi la vera fatica la fanno proprio loro in campo ma anche tutto lo staff, dal mister ai preparatori, dai fisioterapisti ai magazzinieri fino allo chef, tutti h24, ogni giorno della settimana, per dare il massimo supporto a questi ragazzi. Sono andato via quasi per ultimo, ma non perché sono bravo e voglio fare il fico, ma per vedere e imparare da tutti loro, fino all'ultimo momento di questa giornata. Ogni secondo passato in mezzo a loro mi accresce come professionista ma soprattutto come persona.
Avanti così un passo alla volta, con la fame che ho visto oggi in allenamento (sti ragazzi non vogliono perdere nemmeno la partitella in famiglia)🔥🔥🔥

Forza Potenza❤️💙
Forza Noi

Fine giornata e che giornata..come sempre iniziata molto presto. Freddo tanto freddo, un bel po' di pioggia. Ma vedere come si allenano questi ragazzi, con che professionalità e che voglia di stare insieme tutto per un bene più grande, vale la fatica della giornata. Che poi la vera fatica la fanno proprio loro in campo ma anche tutto lo staff, dal mister ai preparatori, dai fisioterapisti ai magazzinieri fino allo chef, tutti h24, ogni giorno della settimana, per dare il massimo supporto a questi ragazzi. Sono andato via quasi per ultimo, ma non perché sono bravo e voglio fare il fico, ma per vedere e imparare da tutti loro, fino all'ultimo momento di questa giornata. Ogni secondo passato in mezzo a loro mi accresce come professionista ma soprattutto come persona.
Avanti così un passo alla volta, con la fame che ho visto oggi in allenamento (sti ragazzi non vogliono perdere nemmeno la partitella in famiglia)🔥🔥🔥

Forza Potenza❤️💙
Forza Noi

Inizia il 2025 con il piede giusto! Dopo i giorni di festa, è il momento perfetto per ritrovare leggerezza ed energia. Il piano nutrizionale di 3 giorni è pensato per aiutarti a eliminare la pesantezza accumulata, promuovere una routine sana e ristabilire un rapporto più sereno con il cibo. 🌱🍏

Con semplici e gustosi pasti, questo piano ti aiuterà a sentirti più in forma, a iniziare il nuovo anno con vitalità e a fare pace con il cibo. Non è una dieta, ma un'opportunità per rimetterti in ascolto del tuo corpo e favorire il benessere a lungo termine. ✨

👉Vai in bio 👉 linktr.ee/matteopace2👉piano alimentare 2025 e scarica il piano gratuito e prepararti a vivere il 2025 con energia e serenità! 💪 💬 Se hai domande, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Inizia il 2025 con il piede giusto! Dopo i giorni di festa, è il momento perfetto per ritrovare leggerezza ed energia. Il piano nutrizionale di 3 giorni è pensato per aiutarti a eliminare la pesantezza accumulata, promuovere una routine sana e ristabilire un rapporto più sereno con il cibo. 🌱🍏

Con semplici e gustosi pasti, questo piano ti aiuterà a sentirti più in forma, a iniziare il nuovo anno con vitalità e a fare pace con il cibo. Non è una dieta, ma un'opportunità per rimetterti in ascolto del tuo corpo e favorire il benessere a lungo termine. ✨

👉Vai in bio 👉 linktr.ee/matteopace2👉piano alimentare 2025 e scarica il piano gratuito e prepararti a vivere il 2025 con energia e serenità! 💪 💬 Se hai domande, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

🎄✨ Buon Natale! ✨🎄

In questo periodo di festa, è importante ricordarsi di prenderci cura di noi stessi, anche a tavola. Che sia con un pasto sano o un momento di piacere, ogni scelta è un passo verso il benessere. 💚

Auguro a tutti voi un Natale sereno, ricco di salute, gioia e momenti speciali insieme alle persone che amate!

Con affetto,

Matteo Pace

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

🎄✨ Buon Natale! ✨🎄

In questo periodo di festa, è importante ricordarsi di prenderci cura di noi stessi, anche a tavola. Che sia con un pasto sano o un momento di piacere, ogni scelta è un passo verso il benessere. 💚

Auguro a tutti voi un Natale sereno, ricco di salute, gioia e momenti speciali insieme alle persone che amate!

Con affetto,

Matteo Pace

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Le proteine in polvere sono uno degli integratori più popolari per chi pratica sport, ma anche per chi vuole migliorare la propria alimentazione.

👉 Sono fondamentali per la crescita e la riparazione dei muscoli, per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per mantenere pelle, capelli e unghie sani. Le proteine in polvere possono essere un modo pratico e veloce per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero, soprattutto quando è difficile ottenere abbastanza proteine dalla dieta normale.
Quali scegliere?
-Whey protein (proteine del siero del latte), perfette post allenamento per il recupero muscolare.
-Caseine, proteine a lento rilascio, ideali per supportare il corpo durante la notte o tra i pasti.
-Proteine delle uova sono un’ottima fonte di proteine complete, adatte a chi cerca un'alternativa al latte.
-Proteine vegetali (es. pisello, canapa) sono la scelta perfetta per chi segue una dieta vegana o vegetariana.
Quando usarle?
Post allenamento le puoi assumere tramite shake di proteine in polvere sono ideali per il recupero muscolare e per favorire la sintesi proteica immediatamente dopo l'allenamento.
Ricorda che le proteine in polvere non sono un sostituto dei pasti, ma un supporto per chi ha obiettivi specifici legati alla salute o al fitness.

💬 Se hai domande su come integrare le proteine in polvere nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Le proteine in polvere sono uno degli integratori più popolari per chi pratica sport, ma anche per chi vuole migliorare la propria alimentazione.

👉 Sono fondamentali per la crescita e la riparazione dei muscoli, per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per mantenere pelle, capelli e unghie sani. Le proteine in polvere possono essere un modo pratico e veloce per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero, soprattutto quando è difficile ottenere abbastanza proteine dalla dieta normale.
Quali scegliere?
-Whey protein (proteine del siero del latte), perfette post allenamento per il recupero muscolare.
-Caseine, proteine a lento rilascio, ideali per supportare il corpo durante la notte o tra i pasti.
-Proteine delle uova sono un’ottima fonte di proteine complete, adatte a chi cerca un'alternativa al latte.
-Proteine vegetali (es. pisello, canapa) sono la scelta perfetta per chi segue una dieta vegana o vegetariana.
Quando usarle?
Post allenamento le puoi assumere tramite shake di proteine in polvere sono ideali per il recupero muscolare e per favorire la sintesi proteica immediatamente dopo l'allenamento.
Ricorda che le proteine in polvere non sono un sostituto dei pasti, ma un supporto per chi ha obiettivi specifici legati alla salute o al fitness.

💬 Se hai domande su come integrare le proteine in polvere nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Gli amminoacidi essenziali sono indispensabili per il corretto funzionamento del nostro corpo. Questi nutrienti sono cruciali per la costruzione dei muscoli, il recupero dopo l'attività fisica e il supporto del sistema immunitario. Inoltre, aiutano a regolare l'energia , migliorare le performance sportive e a mantenere l’equilibrio ormonale.

Svolgono ruoli vitali nella crescita, nel recupero muscolare e nell’ottimizzazione del metabolismo. Alcuni di essi, come la leucina, la valina e l'isoleucina, sono particolarmente noti per il loro impatto positivo sulla sintesi proteica e sulla prevenzione della perdita muscolare, specialmente durante periodi di allenamento intenso o di recupero.

Gli effetti benefici degli amminoacidi essenziali:

-Supportano la crescita e la riparazione muscolare, stimolando la sintesi proteica e favorendo la costruzione di nuovi muscoli.
-Migliorano l'energia e la resistenza, agendo come fonte di energia durante l'esercizio fisico.
-Alcuni amminoacidi, come la fenilalanina, sono coinvolti nella produzione di neurotrasmettitori che supportano il sistema nervoso e la salute mentale.

💬 Se hai domande su come integrare gli amminoacidi essenziali nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Gli amminoacidi essenziali sono indispensabili per il corretto funzionamento del nostro corpo. Questi nutrienti sono cruciali per la costruzione dei muscoli, il recupero dopo l'attività fisica e il supporto del sistema immunitario. Inoltre, aiutano a regolare l'energia , migliorare le performance sportive e a mantenere l’equilibrio ormonale.

Svolgono ruoli vitali nella crescita, nel recupero muscolare e nell’ottimizzazione del metabolismo. Alcuni di essi, come la leucina, la valina e l'isoleucina, sono particolarmente noti per il loro impatto positivo sulla sintesi proteica e sulla prevenzione della perdita muscolare, specialmente durante periodi di allenamento intenso o di recupero.

Gli effetti benefici degli amminoacidi essenziali:

-Supportano la crescita e la riparazione muscolare, stimolando la sintesi proteica e favorendo la costruzione di nuovi muscoli.
-Migliorano l'energia e la resistenza, agendo come fonte di energia durante l'esercizio fisico.
-Alcuni amminoacidi, come la fenilalanina, sono coinvolti nella produzione di neurotrasmettitori che supportano il sistema nervoso e la salute mentale.

💬 Se hai domande su come integrare gli amminoacidi essenziali nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

🌿 Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo fondamentale per il benessere del nostro corpo. Poiché non possiamo produrli autonomamente, è essenziale assumerli tramite la dieta per garantire una buona salute a lungo termine.

🔹 Contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e i trigliceridi, proteggendo il cuore e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

🔹 Supportano la salute cerebrale, migliorando memoria e concentrazione, e in età avanzata, aiutano a prevenire il declino cognitivo.

🔹 Hanno proprietà anti-infiammatorie, che sono fondamentali per alleviare il dolore e accelerare il recupero da lesioni o infiammazioni croniche.

🔹 Migliorano l’umore, contribuendo a ridurre i sintomi di ansia e depressione.

🔹 Favoriscono l’idratazione e l’elasticità della pelle, contrastando l’invecchiamento cutaneo e migliorando l’aspetto generale della pelle.

💬 Se hai domande su come integrare gli Omega-3 nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo#dietamediterranea#nutrizionista#mangiarebene

🌿 Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo fondamentale per il benessere del nostro corpo. Poiché non possiamo produrli autonomamente, è essenziale assumerli tramite la dieta per garantire una buona salute a lungo termine.

🔹 Contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e i trigliceridi, proteggendo il cuore e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

🔹 Supportano la salute cerebrale, migliorando memoria e concentrazione, e in età avanzata, aiutano a prevenire il declino cognitivo.

🔹 Hanno proprietà anti-infiammatorie, che sono fondamentali per alleviare il dolore e accelerare il recupero da lesioni o infiammazioni croniche.

🔹 Migliorano l’umore, contribuendo a ridurre i sintomi di ansia e depressione.

🔹 Favoriscono l’idratazione e l’elasticità della pelle, contrastando l’invecchiamento cutaneo e migliorando l’aspetto generale della pelle.

💬 Se hai domande su come integrare gli Omega-3 nella tua alimentazione, scrivimi in DM!

#faipaceconilcibo#dietamediterranea#nutrizionista#mangiarebene

🌿 L’insalata di cavolo è un piatto che unisce sapore e salute.

Quali sono le proprietà nutritive del cavolo?

- Ricco di vitamine e minerali, infatti il cavolo è una fonte eccellente di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario, vitamina K, importante per la salute delle ossa, e vitamina A, che supporta la vista.
- Contiene potenti antiossidanti come i flavonoidi e glucosinolati, che aiutano a ridurre l'infiammazione e a prevenire malattie croniche.
- È un concentrato di fibre e un alleato per la salute digestiva e favorisce il senso di sazietà.
- È un antitumorale naturale, grazie ai suoi composti naturali.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

🌿 L’insalata di cavolo è un piatto che unisce sapore e salute.

Quali sono le proprietà nutritive del cavolo?

- Ricco di vitamine e minerali, infatti il cavolo è una fonte eccellente di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario, vitamina K, importante per la salute delle ossa, e vitamina A, che supporta la vista.
- Contiene potenti antiossidanti come i flavonoidi e glucosinolati, che aiutano a ridurre l'infiammazione e a prevenire malattie croniche.
- È un concentrato di fibre e un alleato per la salute digestiva e favorisce il senso di sazietà.
- È un antitumorale naturale, grazie ai suoi composti naturali.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Se il tuo obiettivo è migliorare forza, resistenza o prestazioni fisiche, la creatina può fare la differenza! 🏋️‍♂️
Ecco perché:
- Supporta l'energia muscolare, aumentando la disponibilità di ATP, la fonte primaria di energia per i tuoi muscoli.
- É l' ideale per attività ad alta intensità come sollevamento pesi o sprint.
- Favorisce il recupero, aiutando a ridurre la fatica e a ripartire al massimo.

⚠️ Ma attenzione! Non è per tutti e va assunta in modo personalizzato.
Consulta sempre un professionista per capire se fa al caso tuo. 🩺

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Se il tuo obiettivo è migliorare forza, resistenza o prestazioni fisiche, la creatina può fare la differenza! 🏋️‍♂️
Ecco perché:
- Supporta l'energia muscolare, aumentando la disponibilità di ATP, la fonte primaria di energia per i tuoi muscoli.
- É l' ideale per attività ad alta intensità come sollevamento pesi o sprint.
- Favorisce il recupero, aiutando a ridurre la fatica e a ripartire al massimo.

⚠️ Ma attenzione! Non è per tutti e va assunta in modo personalizzato.
Consulta sempre un professionista per capire se fa al caso tuo. 🩺

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Fine serata di una giornata iniziata alle 5 di mattina con un viaggio di 4 ore e 400 km percorsi.
Arrivi allo stadio e ti passa all'improvviso tutta la stanchezza.
Rivedere tutti i ragazzi della squadra, dal mister allo staff ai giocatori, ascoltare gli aneddoti del direttore, sentire il freddo dell'allenamento invernale (e qui fa freddo, ammazza se fa freddo)..cose di campo, cose di calcio..una passione infinita..
Una gioia vedere questi ragazzi che vanno a 1000 all'ora in allenamento e poi capisci perché vanno a mille all'ora anche in partita..
Una giornata bella e piena di soddisfazioni..complimenti a tutti veramente, vederli dal vivo è ogni volta uno spettacolo..fare parte di questa squadra, nel mio piccolo, è un'emozione indescrivibile.

Qui si vive calcio
#forzapotenza

Fine serata di una giornata iniziata alle 5 di mattina con un viaggio di 4 ore e 400 km percorsi.
Arrivi allo stadio e ti passa all'improvviso tutta la stanchezza.
Rivedere tutti i ragazzi della squadra, dal mister allo staff ai giocatori, ascoltare gli aneddoti del direttore, sentire il freddo dell'allenamento invernale (e qui fa freddo, ammazza se fa freddo)..cose di campo, cose di calcio..una passione infinita..
Una gioia vedere questi ragazzi che vanno a 1000 all'ora in allenamento e poi capisci perché vanno a mille all'ora anche in partita..
Una giornata bella e piena di soddisfazioni..complimenti a tutti veramente, vederli dal vivo è ogni volta uno spettacolo..fare parte di questa squadra, nel mio piccolo, è un'emozione indescrivibile.

Qui si vive calcio
#forzapotenza

Giornata Mondiale del Diabete 🌍

Oggi è la giornata per sensibilizzare e informare su un tema che riguarda milioni di persone in tutto il mondo: il diabete.
Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere un buon equilibrio glicemico e prevenire complicazioni. Ecco alcuni alimenti che possono aiutare a stabilizzare la glicemia, perfetti da inserire nella tua routine quotidiana:

-Verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, aiutano a mantenere la glicemia stabile.

-Frutti di bosco a basso indice glicemico, con antiossidanti preziosi.

- Frutta secca (in piccole quantità) che sono una fonte di grassi sani, perfetta per snack equilibrati.

-Cereali integrali come il farro, la quinoa o l’avena, ottimi per rilasciare energia lentamente.

- Pesce grasso come il salmone, ricco di Omega-3, che riducono l'infiammazione e migliorano la salute cardiaca.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

Giornata Mondiale del Diabete 🌍

Oggi è la giornata per sensibilizzare e informare su un tema che riguarda milioni di persone in tutto il mondo: il diabete.
Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere un buon equilibrio glicemico e prevenire complicazioni. Ecco alcuni alimenti che possono aiutare a stabilizzare la glicemia, perfetti da inserire nella tua routine quotidiana:

-Verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, aiutano a mantenere la glicemia stabile.

-Frutti di bosco a basso indice glicemico, con antiossidanti preziosi.

- Frutta secca (in piccole quantità) che sono una fonte di grassi sani, perfetta per snack equilibrati.

-Cereali integrali come il farro, la quinoa o l’avena, ottimi per rilasciare energia lentamente.

- Pesce grasso come il salmone, ricco di Omega-3, che riducono l'infiammazione e migliorano la salute cardiaca.

#faipaceconilcibo #dietamediterranea #nutrizionista #mangiarebene

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